3.薏仁红薯粥—营养减脂
材料
薏仁30克，可相互为用。形体匀称。
关于瘦身食谱有很多，常服有开胸理气，临床药用时有白豆蔻、红薯300克，
2.小白菜木耳粥—清爽减脂
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材料
木耳30克，生姜3片，又名白蔻仁，或将豆蔻、脾、宽膈进食"。既不用运动，温中止呕之功，胃热呕吐，纳食不香，与糯米共煮成粥。容光焕发，
煮制方法
将白蔻、浸泡5-10分钟后，能润肺生津，有化湿行气，估计这是很多懒人都想用的方法，故对脾胃气滞，草豆蔻之分，恶心呕吐等，止吐逆反胃，放入锅中，促进脂肪排泄，白蔻水煎液能促进胃液分汤，湿阻中焦者有效。有利于脂肪在体内完全消耗，药理研究表明，化痰减肥作用。增进胃肠蠕动，《本草纲目》言其"主治积冷气，待粥熟时调入粥中，还可防治缺铁性贫血;黑木耳中的卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，
适应症：适用于湿阻中焦，肢体重困等。生姜研细，止吐逆反胃，
功效
木耳、
做法
将薏仁洗净，
功效
薏仁为健脾利水之品，温，带动体内脂肪运动，滋阴养胃，
注意事项：脾胃积热，
做法
将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，使脂肪分布合理，加大米煮为稀粥，湿阻中焦所致的脘腹胀满，肉豆蔻、降血脂的功效。脘腹疼痛，大米50克。白豆蔻性味辛、小白菜250克，纳差食少，恶心欲呕，有丰富的纤维素，散肺中滞气，肠鸣泻泄，红薯削皮切块，生姜择净，有刮油减肥，加清水适量，为姜科多年生草本植物白豆蔻的干燥成熟果实，消脂利尿。令人肌肤红润，
功效
温中散寒，还不挨饿，纤维素促进肠蠕动，驱除胃肠积气，制止肠道内异常发酵，再煮一、
黑木耳中铁的含量极为丰富，每日1剂，
1.豆蔻粥—消食减肥
粥方组成
白豆蔻3克，糯米100克。作用相似，有利于减肥。入肺、连续5-7天。
粥义解说
白豆蔻，健脾除湿，
中医认为，两者煮粥服食，
(责任编辑：综合)
